Susah Nak Tidur?

Susah Nak Tidur? Guna Teknik 4-7-8 Untuk Dorong Anda Tidur Dalam 60 Saat


Bila tiba masa tidur, pelbagai aktiviti yang akan diusahakan oleh kita bagi mempercepatkan proses tidur berlaku. Ada yang termenung memikirkan masa depan atau silam, ada yang menggunakan teknik bercakap dengan pasangan, malah ada yang menemani dirinya dengan telefon sehinggakan tidak sedar masa sudah pun 1~2 jam berlalu.

Professor dari Universiti of Arizona, Dr Andrew Weil, menyarankan teknik 4-7-8 yang diadaptasi dari yoga bagi mereka yang mengambil masa untuk tidur.

Teknik 4-7-8 adalah teknik pernafasan yang akan menyebabkan badan anda dipenuhi oleh oksigen sekaligus menjadikan minda & otot anda tenang (namun ada yang mendakwa teknik ini membuatkan mereka paranoid).

"Teknik ini datang dari yoga dan di dalam pernafasan yoga kamu perlu letakkan hujung lidah di belakang gigi hadapan", kata Weil.

"Kamu tarik nafas melalui hidung dengan senyap kemudian hembus melalui mulut dengan menggunakan bunyi 'whoosh'. Teknik ini mengambil masa selama 30 saat jadi tak ada alasan untuk mengelak", kata Weil sambil menambah teknik ini mungkin tidak akan menjadi bagi mereka yang mencuba buat pertama kali jadi teknik ini memerlukan latihan.

Teknik 4-7-8
Untuk mempraktikkan teknik ini, anda cuma perlu baring diatas katil kemudian :

1 - Tarik nafas melalui hidung dalam kiraan 4
2 - Tahan nafas dalam kiraan 7.
3 - Kemudian hembus melalui mulut dengan bunyi 'whoosh' dalam kiraan 8.
4 - Ulang sehingga tertidur

Paranoid 
Teknik mendapat respon positif dan juga respon negatif dari pengamal.

Respon positif mengatakan teknik ini sememangnya berjaya memudahkan mereka tidur & membantu diri supaya tenang manakala respon negatif pula berkata teknik ini membuatkan mereka menjadi paranoid apabila mereka mula rasa seolah-olah hilang kawalan terhadap diri (anggota badan seolah-olah menjadi longgar & bermacam-macam imaginasi timbul).

Percubaan penulis
Penulis cuba mempraktikkan teknik ini dan hasilnya sememangnya ia mendatangkan perasaan paranoid. Namun penulis berjaya mengatasi paranoid itu dan berjaya tidur dalam masa kurang dari 10 kali kitaran teknik 4-7-8.

**Kebiasaannya sebelum tidur, penulis perlu dahulu menghabiskan masa lebih kurang 30 ~60 minit bersama telefon sebelum berjaya terlelap.

Selamat mencuba

1001 petua orang tua

Read More

Tonkeng Ayam mengandungi .... 300mg kolesterol !!!!!

untut @ Tonkeng Ayam
Tahukah anda,
Dada ayam seberat 38gram mengandungi 6.9mg kolesterol.
Kepak ayam seberat 92 gram mengandungi 34.1mg kolesterol.
Paha ayam sebereat 52gram mengandungi 34mg kolesterol.
Tonkeng Ayam mengandungi .... 300mg kolesterol !!!!!

Oleh itu, lain masa beringat-ingat sebelum memakan tonkeng ayam ini

1001 petua orang tua

Read More

UNTUK PENGIDAP KENCING MANIS

UNTUK PENGIDAP KENCING MANIS - KAJIAN TELAH MEMBUKTIKAN YANG UBAT TERBAIK UNTUK BEBAS DARIPADA PENYAKIT KENCING MANIS (DIABETES) ADALAH BIJI BUAH RAMBUTAN.

Cara penggunaannya.
1. Ambil 5 biji (seeds) rambutan.
2. Goreng.
3. Tumbuk sehingga hancur menjadi tepung.
4. Campurkan dengan air sejuk dan minum.
5. Minumlah beberapa kali dalam sehari. Amalkan.

Penggunaan biji rambutan untuk membebaskan penderitaan pesakit kencing manis tahap 2 telah terbukti berjaya. Kajian yang dilakukan di Eropah telah membukti berjaya membebaskan penderitaan seramai 17,542 orang pesakit diabetes tahap 2 diseluruh dunia pada tahun 2014. Kita rakyat Malaysia cukup bertuah kerana memiliki buah tersebut dinegara sendiri.

Kurangkan pergantungan kepada insulin dan ubatan farmasi. Pesakit kencing manis sentiasa merasa semakin bimbang, apabila melihat penurunan berat badannya. Jangan bimbang, kerana kehilangan berat badan tersebut,adalah cara badan memberi isyarat kepada otak, untuk kita mengubah gaya hidup dan pemakanan harian kita. Amalkan pemakanan yang sihat.

Diabetes tahap 2, bukanlah hukuman mati kepada pengidapnya. Amalkan meminum ramuan daripada biji rambutan yang tertera diatas, InshaAllah. Bebaskan diri kita daripada diabetes.

1001 petua orang tua

Read More

AMALKAN PENGISIAN MINYAK KERETA

Amalkan isi cam ne

Nor Azlan Bahari added 3 new photos.

Amalkn pengisian myk dlm jmlh liter, bkn nya ringgit.

Contoh:
Pergi ke kaunter, ckp nk isi 20 liter. pastu byr RM46. ini lbh baik drpd isi RM40, krn jmlh minyak yang masuk adalh 15.7894737 liter. Sedangkn nozzle hanya menyukat sehingga 2 tmpt perpuluhan shj.

Maknanya kita rugi 0.0094737 bg setiap pengisian RM 40. bayangkan, kalau setiap hari ada 1000 org y isi RM40, stesen mykk dah untung 9.4737 liter. itu kalau 1000 org, kalau 1p hari? sebulan? itu hanya pengiraan ringkas utk pengisian RM40 sahaja. bayangkn, brapa byk stesen minyak akn untung ats selisih kiraan jumlah liter ini.

Sbb itu stesen myk selalu bt program cabutan bertuah dgn pembelian minimum RM40. mereka mahu menanam sifat mengisi myk mengikut nilai rm, bkn ikut nilai liter.

Isi dalam liter.
1liter harga rm2.30
isi lah rm23 jadi 10liter
isi rm46 jadi 20 liter
isi rm69 jadi 30 liter

kalu isi 35 liter darab dgn rm2.3.
kalu isi guna jumlah duit, liter tu akan dibundarkan ke jumlah trdekat.
contoh 31.777 liter. rugi sikit, tp kalu tiap2 hari toukeh stesen minyak yg untung

Sebarkan.

1001 petua orang tua

Read More

Letakkan Hirisan Bawang Pada Telapak Kaki Saat Anda Tidur

Inilah Yang Terjadi Jika Anda Letakkan Hirisan Bawang Pada Telapak Kaki Saat Anda Tidur

Dalam peerubatan China, telapak kaki memiliki jalur akses terus ke beberapa organ pada tubuh anda melalui apa yang dikenali sebagai meridian. Meridian ini adalah jalur tertentu organ pada tubuh. Bagi mereka yang memahami perubatan Cina mungkin tahu bahawa sistem meridian sangat berkait rapat dengan sistem saraf.

Pada gambar ini anda dapat melihat organ dan sistem dalam tubuh dan titik hubungan meridian di kaki.

Telapak kaki memiliki banyak saraf yang berbeza, di mana ada sekitar 7,000 ujung saraf yang secara langsung menghubungkan ke berbagai organ pada tubuh. Hujung-hujung saraf tersebut adalah sirkuit listrik yang sangat kuat dalam tubuh dan sering aktif jika sering menerima sentuhan. Tak hairan jika para ahli perubatan China menggalakkan berjalan dengan kaki tanpa kasut. Maksudnya agar hujung-hujung saraf di telapak kaki dapat menerima banyak rangsangan dari apa yang dipijak serta agar bersentuhan terus dengan tanah yang mengandung ion negatif bumi.

Salah satu cara paling mudah untuk membuka jalur-jalur listrik (meridian) dan untuk membantu memurnikan organ internal pada tubuh adalah dengan cara memotong bawang merah atau bawang putih dan melekatkannya pada telapak kaki. Lekatkan hirisan bawang tersebut di telapak kaki semasa anda tidur. Untuk lebih mudah dan agar hirisan bawang tidak terlepas ketika anda tertidur, lekatkan hirisan bawang pada telapak kaki dan pakailah sarung kaki.

Berikut ini beberapa manfaat melekatkan potongan bawang pada telapak kaki disaat tidur:

Membersihkan darah: Saat anda tidur, asam fosfat dari bawang diserap melalui trans-dermal pada telapak kaki dan masuk ke pembuluh. Asam fosfat mampu memurnikan dan menyerap racun dalam darah.

Membunuh bakteria, kuman dan patogen: Bawang, baik itu bawang putih maupun bawang merah memiliki manfaat anti-bakteri dan anti-virus yang kuat! Ketika anda tidur, kandungan bawang akan menghisap bakteria berbahaya dan racun akan keluar dari tubuh melalui telapak kaki.

Memurnikan udara: Udara di kamar atau ruangan tempat anda tidur akan menjadi bersih.
Di barat, kebiasaan menyimpan potongan-potongan bawang dan meletakkan di penjuru ruangan sering dilakukan. Hal ini bertujuan untuk membersihkan udara dari virus yang boleh menyebabkan berbagai penyakit termasuk flu atau selsema.

Cara semulajadi ini sangat mudah dan layak anda cuba. Hanya dengan menggunakan bawang yang begitu mudah didapati, anda akan mendapatkan berbagai manfaat kesihatan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. Silakan share ke facebook agar terbaca oleh teman-teman.

1001 petua orang tua

Read More

CARA MENGATASI PENYAKIT TEKANAN DARAH TINGGI SECARA SEMULA JADI

Tekanan darah tinggi merupakan ‘pembunuh senyap‘.  Kira-kira 1 daripada 3 orang dewasa akan mengalami tekanan darah tinggi.

Sistem peredaran darah di dalam badan membekalkan nutrien penting dan oksigen ke semua sel-sel dan organ-organ dalam badan kita. Ia juga penting untuk menyingkirkan bahan buangan dan karbon dioksida. Degupan jantung mewujudkan tekanan yang menolak darah melalui arteri dan vena anda. Apabila tekanan darah anda meningkat, kerosakan yang berlaku akan mengganggu sistem ini.

Tekanan darah tinggi menyebabkan jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh tubuh, seterusnya menyebabkan regangan pada dinding arteri yang diperbuat daripada otot separa fleksibel.

Sebelum membuat keputusan untuk mengambil ubat-ubatan yang mengandungi dadah di dalamnya bagi merawat tekanan darah tinggi dan penyakit-penyakit lain yang tidak diingini, cuba ubah gaya hidup anda dari segi pemakanan dan senaman selain daripada mencuba penawar semula jadi untuk tekanan darah tinggi di rumah.

Apakah antara cara mengatasi tekanan darah tinggi?

Ikuti petua berikut:

1. Kurangkan Pengambilan Garam

Foto Kredit: everydayroots.com

Garam bukanlah musuh utama kepada tekanan darah tinggi, tetapi terlalu banyak kandungan natrium mengganggu keseimbangan cecair dalam badan. Untuk “mengepam” Garam yang berlebihan dari sistem tubuh badan anda, sumber cecair diambil daripada tisu di dalam badan. Hasilnya, jantung akan bekerja lebih keras untuk mengepam dan tekanan darah akan menjadi lebih tinggi.

Makanan yang dilabel rendah lemak atau rendah gula juga boleh mengandungi jumlah garam yang tinggi. Ia hanyalah salah sebuah taktik syarikat makanan untuk meningkatkan nilai produk mereka. Secara logiknya, sangat sukar untuk kita hidup tanpa rasa. Jadi bagaimana untuk berjuang menurunkan tekanan darah anda?

Anda hanya perlukan?:

-kemahuan anda sendiri

Cara-cara

Pendek kata, kurangkan bahan perasa secara berkala untuk memasak anda. Dan sudah tentu, baca label pada makanan yang anda beli dengan teliti. Ingat hanya 2,300 atau kurang untuk pengambilan garam harian.

Penyelidikan intensif telah menunjukkan lebih banyak anda makan garam lebih banyak anda perlukannya. Generasi muda juga senang terpaut dengan pengambilan garam sejak awal usia lagi.

2. Makan Bunga Raya

Bunga raya telah digunakan secara semula jadi untuk merawat tekanan darah. Namun begitu, kajian menunjukkan khasiat bunga raya bukan sekadar itu sahaja. Malah, bunga raya juga berfungsi sebagai diuretik, yang menarik keluar natrium dari saluran darah, seterusnya mengurangkan tekanan pada dinding arteri.

Apa yang lebih menarik ialah bagaimana Bunga Raya boleh menyerupai perencat kepada Angiotensin Converting Enzyme (ACE). Perencat ACE tergolong dalam kumpulan yang sama dengan ubat-ubatan farmaseutikal yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi.

Mereka berfungsi dengan menghalang enzim penukar angiotensin, yang memainkan peranan penting dalam sistem hormone renin-angiotensin yang mengawal tekanan darah dan keseimbangan cecair. Hasil daripada perencatan ini, jumlah darah diturunkan dan mengurangkan tekanan darah dalam saluran.

Apa yang anda perlukan?:

-1-2 camca teh bunga raya kering
-1 cawan air masak
-Madu, lemon, atau 1-2 batang kayu manis (pilihan)

Cara-cara

Didihkan air dan tambahkan bunga raya dan kayu manis dan biarkan selama 5 minit. Tambah madu atau limau untuk perasa, dan minum 2-3 kali sehari. Ia juga sesuai dijadikan teh ais semasa musim panas.

3. Minum Air Kelapa

Foto Kredit: salon.com

Air kelapa segar mengandungi kalium dan magnesium, kedua-duanya berkaitan dengan fungsi otot biasa dan organ lain termasuk jantung. Terdapat beberapa kajian yang melaporkan air kelapa boleh membantu mengurangkan tekanan darah.

Apa yang anda perlukan?:

-8 auns, air kelapa organik segar

Cara-cara

Minum 8 auns air kelapa 1-2 kali sehari. Pagi adalah pilihan waktu paling sesuai jika anda meminumnya sekali sehari, tetapi anda juga boleh mengambil air kelapa pagi dan malam untuk pengambilan dua kali sehari.

4. Ambil Minyak Ikan

Mungkin anda sudah jemu mendengar tentang khasiat minyak ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 dan sangat baik untuk jantung anda. Walaupun kajian masih dijalankan tentang fungsi minyak ikan dalam mengurangkan risiko serangan jantung atau angin ahmar, ia telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah, di samping mengurangkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL (“baik”).

Apa yang anda perlukan?:

-Minyak ikan yang berkualiti tinggi

Cara-cara

Saya lebih suka minyak ikan yang diambil bersama dengan jus oren berbanding pil yang mempunyai beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan, mengikut jumlah yang disyorkan.

5. Herba Hawthorn untuk Jantung

Hawthorn Adalah herba ruji untuk kesihatan jantung kerana kandungannya yang kaya dengan flavonoid, iaitu procyandins oligomerik (OPC) dan quercetin.

Flavonoids dipercayai dapat merawat pelbagai jenis penyakit jantung seperti aritmia, rasa berdebar-debar, meningkatkan fungsi kapilari, mengawal metabolisme glukosa dan, sudah tentu, mengurangkan risiko tekanan darah tinggi. Anda Boleh menikmati hawthorn Dalam Bentuk teh ATAU Dalam Bentuk “uncang”.

Apa yang anda perlukan?:

-4 camca serbuk beri hawthorn
-1/2-1 camca serbuk kayu manis
-Madu asli
-Air
-Serbuk Koko atau carob

Cara-cara

Campurkan kayu manis dan serbuk hawthorn di dalam mangkuk bersama-sama. Tambah madu secukupnya serta air hingga menjadi pes. Campurkan dengan serbuk koko atau serbuk carob sehingga ia membentuk doh sehingga boleh membentuk menjadi bebola kecil. Bakar di dalam ketuhar pada suhu yang sangat rendah (tidak lebih daripada 150 darjah Fahrenheit) sehingga kering. Simpan di dalam balang kaca jauh daripada cahaya matahari dan di tempat yang sejuk.

6. Senaman

Tidak ada benda lain yang dapat menggantikan manfaat senaman terutamanya apabila teknologi menjadikan masyarakat semakin kurang aktif, dan ia merupakan terapi yang paling bagus untuk merawat tekanan darah tinggi. Jantung diperbuat daripada otot, dan otot akan menjadi lebih kuat dengan senaman.

Apa yang anda perlukan?:

-Kuasa untuk berubah!

Cara-cara

Amalkan tabiat 30 minit senaman setiap hari hanya dengan melakukan kerja-kerja mudah seperti menyental lantai atau apa-apa sahaja yang meningkatkan kadar jantung anda dan pernafasan anda.

7. Ambil Bawang Putih

Bawang putih bermanfaat untuk menangani pelbagai penyakit, termasuk tekanan darah tinggi. Allicin, yang merupakan sebatian organosulphur yang kurang stabil, dan biasanya dinyahaktifkan apabila ia bersentuhan dengan bahan dengan pH rendah daripada 3, seperti asid perut kita. Walau bagaimanapun, apabila diambil dalam bentuk tablet, hasilnya lebih berkesan untuk menurunkan tekanan darah. Kajian mendapati, setiap dos yang mengandungi 1.8 miligram Allicin dapat menurunkan tekanan darah sebanyak 10% dalam tempoh 12 minggu.

Apa yang anda perlukan?:

-Tablet bawang putih berkualiti tinggi

Cara-cara

Mengikut indikasi seperti di belakang botol.

8. Ambil Tembikai di Pagi Hari

Tembikai sering dianggap sebagai buah-buahan untuk musim panas, malah ia juga boleh membantu menurunkan tekanan darah. Apabila memakan tembikai, sejenis bahan organik yang dipanggil citrulline, a-asid amino akan ditukarkan kepada asid amino L-arginine, seterusnya menghasilkan nitrik oksida yang berfungsi dalam mengawal sel-sel dan sistem dalam badan serta meluaskan saluran darah, mengurangkan rintangan vascular dan seterusnya merendahkan tekanan darah.

Apa yang anda perlukan?:

-1-2 cawan jus tembikai segar

Cara-cara

Setiap pagi makan tembikai semasa perut kosong.

9. Teh Halia-Pelaga

Satu hasil kajian yang dilakukan pada bulan Disember 2009 yang disiarkan dalam Jurnal India Biokimia & Biofizik menunjukkan sekumpulan peserta yang diberi 1 sudu teh serbuk buah pelaga setiap hari selama beberapa minggu menunjukkan pengurangan yang ketara dalam tekanan darah.

Dengan gabungan halia dan kayu manis, kedua-dua rempah panas ini dapat meningkatkan peredaran darah dan menyihatkan jantung anda.

Apa yang anda perlukan?:

-1/2 cawan air
-2-3 camca teh madu (sebagai perasa)
-1 camca teh buah pelaga
-1/2 sudu teh serbuk halia ATAU 2 sudu halia segar yang dicincang
-1 sudu teh serbuk kayu manis
-1 ½ sudu teh hitam atau 1 uncang teh
-1/2 cawan susu
-lesung

Cara-cara

Hancurkan buah pelaga untuk mendapatkan minyak tanpa perlu mengisar halus. Dalam periuk campurkan semua bahan kecuali madu. Masak hingga mendidih, kemudian renehkan selama 6-9 minit sehingga ia bertukar menjadi warna coklat karamel. Masukkan madu dan kemudian tuang ke dalam cawan dan nikmatinya 1-2 kali sehari.

10. Pokok Cat’s Claw

Cat’s Claw (Uncaria tomentosa) adalah tumbuhan memanjat yang dijumpai di Amerika Tengah dan Selatan. Kajian tabung uji menunjukkan pokok ini berpotensi mengembangkan saluran darah (dikenali sebagai vasodilatasi) oleh itu boleh mengurangkan tekanan dengan melancarkan perjalanan darah.

Ia juga boleh bertindak sebagai diuretik ringan, menyingkirkan garam yang tidak diperlukan dan air dalam badan. Tanin dan flavonoid mungkin menjadi penyumbang utama dalam penyembuhan ini.

Rebusan yang lama lebih sesuai untuk tumbuhan ini berbanding teh kerana ia mempunyai kayu yang keras dan akar serabut. Walaubagaimanapun, pengambilan tumbuhan ini perlu dielakkan oleh golongan wanita yang hamil.

Apa yang anda perlukan?:

-1-2 camca of herba yang dikeringkan
-1 ½-2 cawan air sejuk
-Madu atau lemon sebagai perasa

Cara-cara

Campurkan herba dan air dalam periuk kecil dengan api yang perlahan. Tutup periuk dan biarkan ia mereneh selama 40-45 minit. Tambah lagi air (jika kurang) bergantung pada citarasa anda. Tambah madu atau lemon jika anda mahu dan minumnya sekali sehari.

11. Sirap Bluberi

Sirap semula jadi yang dibuat sendiri di rumah adalah yang terbaik untuk diri anda. Bluberi kaya dengan quercetin dan flavonoid, dan mempunyai khasiat yang sama seperti hawthorn. Anda boleh mencampurkannya dengan beri yang lain untuk menjamin kesihatan jantung anda!

Apa yang anda perlukan?:

-8 sudu bluberi kering ATAU 4 sudu setiap bluberi kering dan beri lain.
-4 Cawan air
-1 Cawan madu
– Periuk, penapis, balang kaca dengan penutup kedap udara

Cara-cara

Tambah beri kering ke dalam air dan reneh dengan api yang perlahan sehingga airnya berkurang separuh. Perahkan jus dari buah dan tuangkannya ke dalam periuk.

Masukkan madu dan masak hingga sebati. Untuk mendapatkan sirap yang pekat, panaskan madu dan jus buah di atas api yang sederhana selama 20 minit. Jika anda tidak mahu membuat dalam sediaan sirap, skip langkah ini. Setelah siap, simpan dalam peti sejuk selama 3-4 minggu. Ambil 1 sudu besar dua kali sehari.

Akhir kata

JAGALAH KESIHATAN DIRI ANDA.. DAN JANGAN AMBIL SIKAP RINGAN TENTANG PENYAKIT DARAH TINGGI, LAGI LAGI USIA KITA YANG SUDAH SEMANKIN MENINGKAT..

1001 petua orang tua

Read More

Ayam Kukus Halia

Ayam Kukus Halia

BAHAN-BAHAN ;

500 gm ayam (bahagian paha )
4 sudu teh lada putih
1 sudu besar minyak bijan
2 sudu besar madu
150 gm halia 9dikisar halus )
100 gm bawang putih (dikisar halus )
100 gm bawang merah 9dikisar halus )
50 gm daun sup 9dihiris halus )
50 gm daun bawang (dihiris halus )
garam secukup rasa

CARA MEMBUAT ;

1. Bersihkan ayam dan gaul bersama bahan-bahan yang telah dikisar
2. Masukkan dan gaul dengan lada putih ,minyak bijan dan madu
3. Biarkan seketika selama sejam
4. kemudian kukus ayam tersebut sehingga masak

1001 petua orang tua

Read More